99re热这里只有精品视频,超大胆人体艺术,虎牙直播平台在线观看,铜铜铜铜好疼～太深了宝宝男男

鳳凰網健康：也就這么說，也有可能就是說他們在喝水的過程中還覺得自己特別渴，可能是他們既往一直在缺水，一直在脫水，是有這種可能嗎？

李復興：特別是糖尿病有這個感覺，有這種狀態。我看到很多糖尿病的人有三高，排尿高，因為排尿多了反而不敢喝水，恰恰相反，是不是，患糖尿病的人當中更要注意養成一個喝水習慣，喝水要多。兩個原因，因為它容易造成脫水，第二個是糖尿病容易產生并發癥，代謝并發癥。代謝并發癥說了，我們喝水量不足更容易造成代謝并發癥。因為水在生命作用，是代謝起很大作用。所有代謝都離不開水，誰要缺乏了，誰要不好了，誰要活性低了，代謝酶發現異常，活性降低，造成代謝紊亂，更加重了糖尿病的一些并發癥。

鳳凰網健康：也就是說糖尿病和慢性病這些病人他們更加要注意喝水？

李復興：要喝水，對。

鳳凰網健康：趙老師怎么看呢？

趙飛紅：我是這么覺得，就是說剛才講了很多我們白領階層的喝水問題，實際上我們白領階層，不要說白領階層，就是當我們每一個人，如果當你嘴巴沒有唾液產生了，你的唾液產生量很少了，或者是覺得口渴了，這個時候就是給你一個信號，身體就給你一個信號，就說你缺水了。就是一個缺水的信號，如果說當你覺得口渴的時候，你身體的缺水已經達到2%到4%了。如果說你達到2%到4%的時候，你的腦力，你的腦力的能力，和你運動的能力還有包括你所有的這些身體的機能，就是說你的工作的效率，能夠降低多少呢，降低了20%到30%。所以水是很重要的。

鳳凰網健康：非常嚴重，真的是非常嚴重。那么就是我們看到還有一些人，他們所看到的就是說，希望從李教授和趙老師這邊得到一些解答，就是慢性病，慢性病人他們喝水，需要注意哪些方面呢，趙老師，趙老師來給我們解答一下。

趙飛紅：是這樣，就是作為水來講的話，首先我們想慢性病，什么叫慢性病，它就是因為是長期的引起的這些疾病。這些疾病往往跟我們的都屬于你采用一種營養干預的方法，都能夠得到緩解的這種疾病就即慢性病。那么作為我們現在的人來講的話，慢性病的年輕化，有很多到30多歲、40歲的時候就開始出現了血液粘稠，出現了脂肪肝，出現了大的啤酒肚等等就出現了肥胖的這些問題。這都是，尤其是肥胖，這它是慢性病的起源，它是慢性病的根源，所以要控制自己的體重，控制自己的飲食。加大自己的運動量，保證自己的良好的心態，是控制我們慢性病發生的最根本的幾個因素。

現在我們不說別的，我們就說水，別的因素因為涉及的因素很多，我們現在就說水。實際上從控制飲食來講的話，水是很重要的。從國外來講，現在有一個計算每天需水量的一個方法。就是根據每天每個人攝入的能量，比如說講我們吃一個蛋撻，吃一個蛋撻它攝入的能量很高，我必須得要喝掉500毫升的水，我才能把這一個蛋撻的能量給代謝掉。我吃一個麥當勞，里頭含有的芝士、含的牛肉，含的一些東西，能量都很高，你就要多少水，才能把這個能量給代謝掉。

那么從國外來講的話，一個女性一天攝入的能量大概是2000個達卡，男性差不多有到2500到3000個達卡，這樣從能量代謝來講的話，一般來講因為各個國家，根據它的飲食習慣，根據它的環境不一樣。它的這個有所區別，一般在美國來講的話，主張，沒攝入1000達卡，你就必須要喝掉1.5升的水。如果說作為我們男性來講的話，他一天，比如說喜歡吃肉的男性，又喜歡吃油的男性。他一天的攝入的能量肯定要超過3000達卡，那么它的喝水量就應該在4升左右，才能把它的多余的能量給轉化出去，給排泄掉。再通過排尿，通過他的運動，通過他的其他的方法把這個能量給代謝掉，這是飲水需要量的一個計算方法。

作為女性來講的話，平常吃的比較少，至少也得喝到兩升的三升水，才能把你今天吃進去的東西代謝掉。如果說你喝水量不夠的話，你這個能量就蓄積在你的皮下，就變成了脂肪，就容易肥胖。一肥胖以后，緊接著你就出現了一些，時間長了你就可能血液粘稠了，就可能就血壓高了，就會造成什么糖尿病等等一些的疾病就出現了。

鳳凰網健康：也就是說我們看到有些人肥胖，不一定是他吃的多，有可能是他喝的水少了。

趙飛紅：對，喝水少，沒辦法把這些東西代謝掉，所以這個就是起因。

鳳凰網健康：這一點是非常重要，李教授怎么看這個問題？

李復興：所以胖的人，一是怕胖，很多人怕，特別是女士怕胖，愛美的人怕胖的人，就注意兩點，運動加嘴。光靠運動不成，很多人運動做到了就不注意水，一定要運動加水，什么叫胖？就是脂肪沉積，脂肪代謝嗎，代謝代謝要靠水，沒有水代謝不出去。恰恰相反，脂肪代謝消耗的水要比蛋白質比碳水化合物它的代謝需要的水更多。所以肥胖的人更要注意補水。有人說怕胖喝水不敢喝，恰恰惡性循環，因為喝水多長胖，這是一個誤區，所以越怕胖的人越要注意多喝水。

鳳凰網健康：所以說過去有個說法叫做和涼水都長肉，這種說法其實是錯的，因為喝的水不夠。

李復興：不夠，脂肪代謝不下去嘛。