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水是人體必不可少的元素。很多女人把起床后飲水視為每日的功課。喝水有助于排腸毒，有助于美白，但是怎樣喝水才是最健康最美容的呢？

　　一、喝水的好處

　　1、利尿作用：早上空腹喝一杯水，大約15分鐘至30分鐘，就有小便，效果迅速。

　　2、促進排便：早上空腹喝一杯水，不但可預(yù)防便秘，且可清洗腸胃，使腸胃加強蠕動，所以利于排便。

　　3、排毒作用：因為我們晚餐吃得都比較豐富，攝取的蛋白質(zhì)和鹽分自然增多。動物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝時，會產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)。早上起床后及時喝杯水，可通過促進大小便，盡快把毒物、雜質(zhì)排出體外。

　　4、預(yù)防高血壓、動脈硬化：水除了前面所說有排毒作用外，還可以把頭一天晚餐吃進體內(nèi)的氯化鈉，很快排出體外。所以平時喝水多、或有飲茶習(xí)慣的人，高血壓及動脈硬化的發(fā)病率較低。

　　5、預(yù)防心絞痛：人經(jīng)一夜睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸減少了很多，血液變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生阻塞。因此，心絞痛和心肌梗死多發(fā)生在清晨或早上八、九點左右。

　二、正確喝水六個貼士

　　1、早晨第一杯水喝什么

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　  2、飲水量要適當(dāng)

    正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

　　3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

　  4、識破“花樣”水

　  純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

　　礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

　  5、綠茶保健康

　　下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。